【四季养生】夏养心

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

夏季，是指从立夏之日起，到立秋之日止，中医认为夏季对应人体的心，养生的原则是夏要“养心”，防外感“六淫”中的“暑与湿”。夏季是一年中阳气最旺盛的季节，气侯炎热而生机旺盛，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面，为了适应炎热的天气，人们毛孔开泄，使汗液排出，以调节体温。所以，出汗较多是其特点。夏季养生的基本原则是“盛夏防暑邪，长夏防湿邪”，夏季对应脏器是心脏，所以要注意保护人体阳气，保护心脏，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

心对应五行中的火，通五色之赤，通五官之舌，通五味之苦，通四季之夏，与形体中的脉相关，与情志中的喜相关，所以说过喜则伤心。心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏，心主血脉，心藏神，心主神明，其华在面，开窍于舌。?

午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。